Si estás embarazada o acabas de ser mamá seguro que alguien te ha recomendado el uso de faja abdominal o de cinturón pélvico.

¿Sabes cuál es la diferencia entre ellas? ¿Qué deberías utilizar?

¿Qué es el cinturón pélvico?

El cinturón pélvico de descanso es una cincha de material elástico y regulable que se coloca por detrás a la altura del sacro y por delante por encima de la sínfisis púbica, es decir, ejerce presión a nivel óseo. Favorece la estabilidad, soporte y mejora la postura de nuestra pelvis.

¿En qué se diferencia de la faja abdominal?

La faja abdominal comprime todo el abdomen, lo que se traduce en un aumento de presión en el suelo pélvico. No permite la movilidad y trabajo de la musculatura abdominal, por ello puede tardar más en recuperarse con su uso e incluso debilitarse aún más. No debe utilizarse, salvo que te la paute un profesional sanitario (diastasis abdominales, hernias importantes…).

¿Cuándo es recomendable el uso del cinturón pélvico?

1. Embarazo

   A partir de la semana 30 de embarazo puede ser un buen aliado si sufres un dolor persistente en el pubis o en la zona de las articulaciones sacroilíacas y vas a estar mucho tiempo en bipedestación o caminando.

   
   

   También puede ser recomendable si sufres problemas circulatorios (varices).

   
   
2. Postparto

   Hay profesionales que lo recomiendan utilizar las primeras 8 semanas postparto, mientras esté presenta la relaxina (hormona que favorece la elasticidad y flexibilidad de los tejidos durante el embarazo y el postparto), mientras que otros sólo lo recomiendan los primeros días.

   
   

   Los primeros dos días es aconsejable utilizarlo el mayor tiempo posible, después puede reducirse su uso a largos períodos de tiempo de pie o paseando.

   
   

   Aporta estabilidad y proporciona una postura correcta de la pelvis, además de que te permitirá respirar mejor y previene un aumento de presión en nuestro suelo pélvico.

   
   

   El cinturón pélvico te protegerá, facilitando el cierre de las articulaciones de la pelvis y hará que poco a poco tus músculos y tu pelvis vuelvan a recuperar el tono. Por el contrario la faja abdominal ejerce una presión en todo el abdomen, debilitando todavía más la musculatura y aumentando la presión sobre el suelo pélvico.

   
   
3. Incontinencia urinaria de esfuerzo, prolapso, cirugías abdominales/pélvicas y deportistas

   Protege el suelo pélvico de las hiperpresiones, además de corregir la postura de la pelvis.

   
   

   Aporta estabilidad y protección en deportes hiperpresivos o en trabajo que requieran cargar, arrastrar o empujar peso.

   
   

   En algunos casos de incontinencia de esfuerzo o de prolapsos, el cinturón puede ayudar a disminuir los síntomas o prevenir que vaya a más.

¿Cómo se coloca el cinturón pélvico de descanso?

Se coloca a nivel óseo, por debajo de las espinas iliacas, quedando por encima del pubis y de la articulación de la cadera.

Puedes colocarlo por encima de la ropa o por debajo.

No debe cubrir el abdomen ni la zona lumbar.

Dolor de pubis

Se coloca desde la parte anterior a posterior.

Dolor en las articulaciones sacroilíacas

Se coloca desde la zona del sacro hacia el pubis.

Utilízalo sólo cuando sea necesario, cuando tengas molestias o vayas a estar mucho tiempo de pie o caminando.

Esperamos que os pueda servir de ayuda, y si teneis alguna duda estaremos encantadas de responderos.